उथली श्वास कैसी दिखती है?

उथली श्वास के लाभों को याद करें

श्वास के सामान्य होने के साथ, चयापचय स्थिर हो जाता है, उत्सर्जन अंगों की गतिविधि में सुधार होता है, जिससे शरीर की सफाई होती है। इसके अलावा, रक्त वाहिकाओं, केशिकाओं, चिकनी मांसपेशियों के स्वर को सामान्य किया जाता है, जो रोग के लक्षणों के समान लक्षणों के साथ वसूली के दौरान भी प्रकट होता है। ये प्रतिक्रियाएं धीरे-धीरे नहीं होती हैं, लेकिन एक नियम के रूप में, उन चक्रों में जो कसरत की अवधि पर निर्भर नहीं करते हैं, लेकिन उन सीओ 2 स्तरों पर जो सीओ 2 की कमी को खत्म करने और इसे सामान्य के करीब लाने की प्रक्रिया में पहुंचते हैं - 6.5% यानी जब आप आसानी से 60 सेकंड के लिए अपनी सांस रोक सकते हैं।

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"जीवन एक सांस और दूसरी सांस के बीच की अवधि है। एक व्यक्ति जो आधा सांस लेता है और आधा रहता है। जो सही ढंग से साँस लेता है वह अपने पूरे अस्तित्व पर नियंत्रण प्राप्त कर लेता है।"

तेजी से, उथली श्वास (स्वस्थ मानदंड की तुलना में, जो अब सभी से दूर है) लंबे समय में चिंता, भय, नींद की समस्या और जीवन को छोटा करने के लिए जाना जाता है। साथ ही, स्वास्थ्य और "सामान्य रूप से जीवन" के संदर्भ में गहरी सांस लेने की अनुमति है:

काम पर एकाग्रता और उत्पादकता में वृद्धि,
सभी स्थितियों में शांत (और स्वर) रखें और खुद को तनाव से बचाएं,
फिटनेस और खेल में गतिशील और ताकत योग अभ्यास के अभ्यास में परिणामों में सुधार, प्रतिरक्षा को मजबूत करना,
अपनी गंध की भावना को तेज करें, यदि आवश्यक हो - धूम्रपान छोड़ दें,
सर्दी, साइनस में जमाव, और भी बहुत कुछ से छुटकारा पाएं।